Lundi : (Nami, Gyaku, Kata)-Juji-Jime

Prise de garde fondamentale

Projection vers l’arrière :

  • face et sur le côté du partenaire
  • un pied d’appui
  • un pied en fauchage

C’est une projection de jambe de grande amplitude qui consiste à déséquilibrer l’adversaire sur son arrière droit (talon) et faucher sa jambe d’appui tout en le renversant en arrière.

Tori et Uke sont en position naturelle droite (migi-shizentai). Tori se déplace en avançant son pied gauche à l’extérieur du pied droit d’Uke. Il tire le coude droit d’Uke et pousse, de sa main droite, la poitrine d’Uke vers son arrière droit. Uke se trouve alors en déséquilibre sur son talon droit. Tori lance sa jambe droite tendue à l’extérieur de la jambe d’appui d’Uke et la ramène vivement pour faucher cette dernière. En même temps, Tori plonge vers l’avant avec le corps en poussant celui d’Uke; Uke tombe sur le dos.

  • N’emmenez pas Uke sur son avant par une traction de la main droite;
  • Engagez d’abord la hanche gauche puis la droite;
  • Ne placez pas le pied gauche (avancé) trop près du pied droit d’Uke;
  • Tournez le pied gauche vers Uke plutôt que vers l’extérieur;
  • Gardez le menton rentré et la tête droite pendant tout le mouvement, lancez-la vers le sol pendant le kake;
  • Gardez la jambe droite tendue (orteils en extension), n’hésitez pas ˆ la lever bien haut;
  • Ne levez pas le coude droit;
  • Pendant le kake, détendez votre jambe portante.
Démonstration d’O Soto Gari par Maitre Hiroshi KATANISHI
Une compilation des très beaux O Soto Gari

Tu peux télécharger une version imprimable ici.

2 commentaires sur “Lundi : (Nami, Gyaku, Kata)-Juji-Jime”

  1. Vidéo et commentaires très explicites.
    Personnellement j’affectionne également une réalisation de gyaku en stature debout.
    En gaucher que je suis :
    1 Je me place en migi shizentai
    2 ma main droite en kumikata conventionnel ouvre le revers de Uke et je place ma main gauche en supination au dessus de la droite
    3 J’active Le déplacement du binôme
    4 je me place en hidari shizentai
    5 sur ce temps de déplacement ma main droite se place sur la carotide de Uke (le plus haut possible)
    6 j’exécute gyaku…

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